週末のrun後

こんにちは
Hidekichi です。

実は週末の合計２０kmランのあと、

夜から徐々にいつもの膝（右左外側）が痛み出し、、、

ほぼ一睡もできないくらいベッドの上でノタウチ回りました。。。

そして、

４時頃についに我慢できなくなってベッドから起き上がり、

薬を探しに行こうにも、

立つことができません。

足に全く力が入らないのと、

痛みが強くて立ち上がることができませんでした。

はいはい状態で寝室からリビングに向かい、

なんとかして、痛み止め（EVE A）をのみ

ようやく、気分も落ち着きました。

地を這って寝室に戻ると、

夜な夜な床を這いつくばる自分を見た嫁が、

幽霊かと思ったらしくひどくおびえていました。。。



結局朝も起き上がれず、会社半休。

薬が効いたのか、

なんとか歩いて病院に向かうも

骨には異常がなく、

急に１０km走ったことが行けなかったとか。

電気マッサージをして

無事出社。


徐々に痛みも和らぎ今日はゆっくり眠れそうです。

今日終えた #miCoach ワークアウト - 560 ランスコア / 9.08 km / 5:52 ペース / 53:12 分 / 742 cal http://ift.tt/1yMfohA

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— A go go (@hsasak) December 14, 2014

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December 14, 2014 at 11:19AM

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12/14 run

昨日引き続きラン

膝周辺に違和感残るもチャレンジ。

5km程度の予定が

ルートを変えた関係もあって

結局9kmに。

徐々に身体を慣らしていきたい。

5km付近でいつもの右膝が痛むも

すぐに湿布を貼っていた効果があったのか

気にならない程度だった。

9.08 km / 5:52 ペース / 53:12 分 / 742 cal

今日は富士山がキレイに見えましたー

なんか嬉しい

10kmラン 2回目

こんばんわ

Hide-kichiです。

今年一番の寒気で冷え込む中、

2度目の10kmランをしました。

走ること自体2週間ぶり(先週末はフットサル)で、

心配でしたが、身体は動きそうです。

今日はこれまでとはルートを変え、

日産スタジアム方面へ。

行く途中富士山が見えました。

写真でうっすらしか見えませんが。

距離：10.35km

時間：59:09

カロリー：802

ペース：5:43

体重：79.7kg

体脂肪率：25.0

12/13 run

11.45 km / 5:36 ペース / 1:04:12 分 / 932 cal

初の10km超え。

やはり後半特に7km以降がしんどい

気持ちと呼吸面は「まだまだ」

といった感じだが

膝が7km付近から

痛む⇒治る

の繰り返し。

あとは臀部と腿あたりに筋肉の疲れが。。。

筋力不足かなぁ

なんておもいつつ走りました。

横浜スタジアム周辺を走ったけど

部活やらランナーオフ会の皆さんがたくさんいるようで

羨ましい限り

こんにちは

Hide-kichiです。

池上彰さんがテレビで参考になっていることをいっていたので記録。

池上さんはいろんなことを知っていて、

それは、政治経済の話もそうですが、

科学やスポーツなど、

その知識の幅は驚くべきところです。

ある番組で

インタビュアーが池上さんに、

「どのようにしたらそのようにたくさんの知識をもつことができるのか」

と聞いていました。回答は

「アウトプットを意識すること」

だそうです。

人にどうやって説明するか、

自分の意見はこうだ

ということを考えながら本を読んだり新聞の記事を読むことで

効率よく記憶に残るのだそうです。

仕事でいうと、出張に行った時の報告書などを作成するときに

どうやって報告しようかと考えながら、出先での内容を確認するのに似ています。

アウトプットを意識しながらの情報インプット。

重要ですね。

健康診断

問診で喉や口が乾きやすいことを伝えたら

総合病院の総合診療科を受けろと言われましたとさ

腸脛靭帯炎？

１１月２２日土曜日に初の１０kmを走ってから膝が痛い。。。

特に右膝の外側が。

モノの本を読んでみると

腸脛靭帯炎

という膝痛が近そうです

走っている時も時々痛みを感じましたが、
今日のそれはその比ではなく、

まったく膝を動かしていないと痛くはないのですが

膝を曲げている状態から

膝を伸ばそうとすると強く痛みます。

ベッドから起き上がる朝
トイレでの用足し
靴を履くとき
駅の階段

などなど、膝を曲げるシーンでは
かなりつらいです。

ランニング中の衝撃ストレスによるものだそうで、
原因は筋力不足やアンバランス
ランニングフォームやオーバートレーニング（これか？）
シューズが合っていない

などなどたくさんの原因が考えられるようです。
なんだかどれも当てはまるような気がして
原因の特定はできないっす。

とりあえず治るまでしばらく休み、
情報収集に充てたいと思います。

マラソン用の靴ゲット

11月15日の記事です。

ついに買いました
ランニング専用シューズ

これまでは
実家軽井沢のアウトレットで購入したランニングシューズ

ただ軽いと安いという理由で
自分の足サイズに合ったものを履いて走っていました。

マラソンを始める時に数冊本を買って、
シューズ選びがどれほど大切かがわかりました

バスケットやサッカー
同じ競技なのにいろいろなデザインがや機能があるように
ランニングにも走る人のコンディションや足型に合わせて
いろんな靴があるようです。

今日は、
渋谷のB&Dというランニング用品を扱う専門ショップにきました
目的はアディダス社のフィッティングマシンでの無料診断会があったこと
診断項目は以下３つ

１　足の形状
２　重心移動
３　圧力分布

まず思ったのは、
自分の足に合った靴を選択することはかなり大事ってこと
これまでの靴選択の優先順位は以下でした。

１　デザイン
２　サイズ
３　軽さ

でも今回の診断会でその考え方はガラリと変わりました
優先順位は以下のとおり

１　サイズ
２　ランニング時のくせや足の形状に合った形状
３　クッション性

やっぱりかっこいいシューズを選びたいのだけれど
俺の足サイズはアディダスで

３０cm

デザインはほぼ選べません。だいたい売ってません。
サイズからあるものを探すしかないのです

裸足になって診断開始

俺の足は

ややへん平足
重心移動はキレイ
圧力分布もキレイ
総合して走り方はキレイ

でした

疲れてくると足の内側に力がかかってしまい、
バランスが悪くなるとのこと。

そこで、足裏内側に支えとなってくれる芯が入っているものを
（これも芯の位置が中心にあるものややや後ろにあるものなどいろんな種類がある）
提案してくれました。

adistar boost
色は このネイビーのみw
サイズないからね！

そして

adidas Snova Sequence boost

サイズないからね！

あとニューバランスも紹介されたのですが、
つま先が当たる感じが嫌いだったので、
adidasにしました

ちょうど昨年モデルでお安くなっていたadistar boostをチョイス
高いクッション性と内側に入った芯材が
へん平足で下がりやすい俺の足をしっかりとサポートしてくれます。

そしてさらにかかとに入った
重心調整機能のはいったパネルで
しっかりと疲れてきたとにぶれてくる
重心を整えてくれるサポート機能を備えたものに決定しました

ついでに足裏を支えてくれる靴下も買ったよ

しっかりと足裏を支えてくれる感じがしてグッドです

こいつらでしっかりと走ります！！

初めての10kmラン 課題と対策

１１月２２日

初の10km走りました

これまでは5km程度しか走っていなかったので

未知の領域

走ること自体最近ひさびさ

10km走るのは学生以来なので、

７、８年ぶりだよ。

３月１５日の横浜マラソンに向けて体を作っていかなくては。

まず、今後の課題と懸念点

１　膝痛

２　足裏痛

３　ランニングウェア

１　膝痛

まず、6kmを越えたあたりで右膝した外側に鈍痛あり

成長痛みたいな痛み。ただし、ペースを変えずにそのまま走っていると消えた

7kmを越えたあたりで再度同じ右足外側に鈍痛。

謎の痛みだがケアしていかなくてはならない

２　足裏痛

いつ頃から痛み出したかは不明

痛いというより気になるという感じ。

ショッピングとかで長く歩くと痛くなってくるあの感じ

多分このまま20km 30kmと走っていくと

相当辛い感じになってくるとおもわれる。

３　ランニングウェア

本日は、

インナー上：パタゴニアのマウンテンシャツ３

インナー下：ユニクロ

アウター：アディダスジャージ

アウター下：コロンビアのヒートタイツ＋コロンビアのフリースショートパンツ

かなりびしょびしょになっていて、

後半は若干寒く感じた。

速乾性があって、着心地の良いウェアを探さなくては

距離：10.06km

時間：55:56

カロリー：818

ペース：5:34

体重：79.7kg

体脂肪率：23.3

横浜マラソン チャレンジ

こんばんは

ひできちです。

ついにチャレンジすることになりました、

マラソンに。

会社が横浜マラソンのスポンサーをしており、

スポンサー枠で出場することができました。

一般枠で申し込んだ方には申し訳ないですが、

この機会に初マラソンにチャレンジしたいと思います。

ただし、、、、

マラソンは初心者が簡単に走れるはずがないので、

戦略を立て、３月１５日まであと５ヶ月間

しっかりとトレーニングして

完走、、、できればサブ５を目指したいと思います。

まずは情報集めします。

大菩薩嶺

今日はこれから百名山の大菩薩嶺に行ってきます。

04:00起床

05:01菊名発

07:18甲斐大和

08:45甲斐大和発 バス

09:30上日川峠着

12:00大菩薩嶺 登頂

13:50上日川峠着

14:40天目山温泉 アルカリ性

15:31天目山温泉発

16:13甲斐大和発

2/2 ゴーゴーカレー 西池袋スタジアム

たまにむしょーに食べたくなるゴーゴーカレー。
学生時代は週イチで食べてました。

ロースカツカレー（エコノミー）　650円

非常に美味しかったのですが、
あとでカロリー調べてみたら
1,254kcal でした。。。

ダイエット中にはきつい！！
次食べるのはいつになることやら。

2/1 いのこらーめん

いのこらーめん定点観測です。
今日は１３時頃到着。並び１０人ほど。30ほどの待ち。

昨年から行列のできるラーメン屋になりました
なかなかすっと入れなくなりましたが
大好きなラーメン屋が繁盛していると嬉しいものです


今日はいつもの
塩ラーメン（並）中太麺（680円）＋ほうれんそう（100円）＋ばらのり（100円）！！

きたーーーーーーーーーー！！

ばらのりがスープを吸っておいしいです。
このトッピングするひとはあまりいないとおもうのですが、
超おすすめです。

ここの塩は塩と言ってもあっさりしてるのではなく、
豚骨ベースのこってりとした塩で
ガッツリ食べたい人も満足できると思います。

今日もぶれなくいただきました。

ごちそうさまでした。

でるとき10人くらい並んでたよ。。。

1/6 今日のランチ

ひさびさのALIVIOです。

社食ができてからめっきり行かなくなったのですが、

今日はこちらステーキ丼

焼き加減がミディアムレアでなかなかでした。

コーヒー付きで900円

ニンニクがっつり使ってたので

その後の打ち合わせは気を使いました

1/5 レインボーパンケーキ

ついにいってきましたレインボーパンケーキ

明治神宮に初詣に行くので
なかなか行く機会のない原宿

前々からウワサと新年の嵐の番組ででていた
レインボーパンケーキにいってきましたよ

事前情報では休日は10:30頃から並べば
1巡目で入れるとの事でしたが
既に前には30人近い行列が、、、

一度に入れるのが２０人程度らしいので
しばらく待つ事になりそうです

1時間半ほど待って、、、

いよいよ入店！！事前にメニューを貰ってたので
注文はきまってました

よくいろんなところで紹介されているこちら！！

マカダミアナッツとココナッツソースのパンケーキです

この手のパンケーキは実は生地がたいしたことなく
ソースでごまかしていると思っていましたが

パンケーキも激ウマでした

しっとりしてふかふかで
黄色みの強い色でどんな小麦粉を
つかっているのか気になりましたが
結局わからず

めちゃうまでした
また行きたいです

連れは季節のフルーツのパンケーキでした

並ぶのがつらいですが
またぜひとも行きたいです！

1/5 いのこラーメン

年明け1発目のいのこです

マイホームラーメンのいのこです

年末は中太麺が販売終了で

泣く泣く細麺での注文でした

夕方オープン20分前に到着
店主のイラストが光っています

並びゼロ

すぐさま行列ができ

1ターン目ギリギリセーフで間に合いました

店主と金髪君2人での営業です

全部入りのいのこラーメンにしようと思いましたが

ちょっと前にセブンで

スペシャルビッグフランクを食したので
チャーシュー普通盛の

ラーメン塩 並盛 中太麺680円+ホウレンソウ100円+バラのり100円！！

うほほーーーーい(=´∀｀)人(´∀｀=)☆☆☆

濃い目の塩とトンコツが絶妙に混ざって

うまいです

そしてバラのりがスープをたっぷり吸って最高です。
ほうれんそうは箸休めに。

そしてシコシコの中太麺は最高ですね。
スープがしっかりと絡んでおいしいです。

今年もはじまりました。
店主に今年も宜しくお願いしますとあいさつしてきました。

今年も週１で通いたいですね！

1/5のランチ

ローズホテルのカツサンドです。

サクサクしてておいしいです。

初ランチ！！

１/３
帰りの長野新幹線で釜飯です

釜飯うまいですね！！！
1000円とやすくはないですが、
昼時に新幹線に乗る際はついつい買ってしまいます

この釜は本当に「釜」として使えるようです
・・・知らなかった、ずっと捨ててました。

米の炊き方はおぎのやのHPで確認できます
http://www.oginoya.co.jp/cooking/

TRATTORIA ROZETTAトラットリアロゼッタ

1/2
軽井沢の静かな民家にひっそりと営業をする
イタリアンレストランにいってきました

年明け早々に営業しているなんて
なかなか嬉しいですね

前菜のサラダとスープ（白菜とジャガイモと何かと何か）
スープはいろんな野菜をすりつぶしていて
いろんな味を感じられます

ハンバーグのデミグラスソース添え


デザート（パンナコッタキュウイのせ、イチゴムースとキャラメルと紅茶のシフォンケーキ）

おいしくいただきました！

2014 福袋 スターバックス ネタバレ

今年は３種類の福袋をゲットしました


３つめは、、、




スタバ福袋っっっっっ！！！




昨年ハマったコーヒー
思えば、昨年は丸山珈琲の初売で並び、
ミルとケトルを福袋で買って1年がスタートしました
これで昨年はコーヒーを豆から買うようになりましたよ

今年は器具も揃ってるし、
丸山珈琲は通販福袋が充実していたので
豆福袋をゲットしようと思い、

新聞チラシに掲載されていた
スタバにいきました


！！！！！！！

なんじゃこの行列は！！！！


朝6:50っす。50人くらいいます

余裕と思ってゆっくり７時開店に合わせたスタバでしたが
早くも撃沈するか？？



と思いましたが、、、相当な数を準備しているようで大丈夫でした


そしてさすがはスタバ
寒空の下でならんでいるお客さんに温かいコーヒーをサービスしてくれました



開店とともに列は進みましたが、
自分が購入できたのは7:30ころでした。
レジに時間がかかりましたねー

店の奥にたくさん福袋が入っていたと思われる段ボールが並んでいたので、
１００個以上は準備していたのではないかと思います。

￥3,000、￥5,000の２種類をゲッツ！！！！

2014 福袋 コールマン ネタバレ

福袋第二弾は、、、




コールマンっっっっっ！！！




コロンビアの隣にあって
立地的にもアクセスしやすいです

こちらは種類も豊富で数量も価格バリエーションも多かったため
行列はほとんどありませんでした

店前で店内を見ていると
スタッフさんが福袋の中身を教えてくれました
コールマンは事前に何が入っているかわかるタイプの福袋です

主に登山グッズとBBQグッズにわかれてました
来年は５万円（１２万円相当）の福袋が欲しいです
テント、BBQセット等が入ってます


こちらでもお目当ての整理券をゲット！！！

４万円相当　７点

簡易テントが付いていたのが嬉しいです

2014 福袋 コロンビア ネタバレ

今年も行ってきました、、、
軽井沢アウトレットの





初売り！！福袋っっっ！！







昨年は到着が遅れて並ぶ事すらできなかった
コロンビアにリベンジです

行列

・・・看板の下にショップがあるのですが、
店前から左のトイレの方に列が続き
折り返してきているので、



前に30人くらい並んでたよ




天気は良かったですが、気温は４℃くらい。
そして並び場所が風が吹き抜ける通り道のようで、
体感気温は相当低かったと思います。。。
前に登山教室に行ったときに

先生が、

風速１mにつき体感温度は−１℃

と言ってました
どーりで寒い訳です。

さて、、、

今年の福袋は全サイズ合わせて90個！！！
1人1個制です。

並びの案内をされていた店員さんにどのサイズがどれくらいあるか尋ねると



私もわかりません、、、



んなバカな！！！
スタッフが知らない分けないじゃないですか。。。
と思いつつ並びます。


1時間ほど待った所で整理券の配布が始まりました


僕は身長１８２cm　体重８２kgなので

コロンビアはLかXLです。
ものによってサイズは選び分けているので、
どちらでも良かったのですが
前情報だとXLの減りが早いとか


まず最初になくなったのが
レディースL

僕の前に女性が１０人くらいしかいなかった事を考えると
相当少なかったのではないでしょうか

次にトイレからの折り返しあたりで
「XL終了しましたっっっっっ！！」
とのスタッフの声が
メンズXL終了、、、

なにぃ〜〜〜！！！
どうする俺！！！
と悩みましたがLがなくならない事を祈ります


そして自分の５人くらい前で
レディースM
が終了しました


自分はLを連れはメンズMを選択し

無事福袋をゲットできました！

僕の３人後ろくらいでメンズLも完売していたので
ぎりぎりセーフでした。

受け取りは開店10:00〜10:30まで。
受け取り時の並びにはキャンセル待ちの列が１０人くらい続いてました

中身は
ジャケット
シャツ
Tシャツ
パンツ
トートバッグ
の５点で
４万円相当の品でした。

良かったかどうかは今後の登山ライフで検証されると思いますので乞うご期待。

新年

あけましておめでとうございます。 今年もできるだけ更新して行こうと思いますので どうぞよろしくお願いいたします。