腸脛靭帯炎？

１１月２２日土曜日に初の１０kmを走ってから膝が痛い。。。

特に右膝の外側が。

モノの本を読んでみると

腸脛靭帯炎

という膝痛が近そうです

走っている時も時々痛みを感じましたが、
今日のそれはその比ではなく、

まったく膝を動かしていないと痛くはないのですが

膝を曲げている状態から

膝を伸ばそうとすると強く痛みます。

ベッドから起き上がる朝
トイレでの用足し
靴を履くとき
駅の階段

などなど、膝を曲げるシーンでは
かなりつらいです。

ランニング中の衝撃ストレスによるものだそうで、
原因は筋力不足やアンバランス
ランニングフォームやオーバートレーニング（これか？）
シューズが合っていない

などなどたくさんの原因が考えられるようです。
なんだかどれも当てはまるような気がして
原因の特定はできないっす。

とりあえず治るまでしばらく休み、
情報収集に充てたいと思います。