11月22日土曜日に初の10kmを走ってから膝が痛い。。。
特に右膝の外側が。
モノの本を読んでみると
腸脛靭帯炎
という膝痛が近そうです
走っている時も時々痛みを感じましたが、
今日のそれはその比ではなく、
まったく膝を動かしていないと痛くはないのですが
膝を曲げている状態から
膝を伸ばそうとすると強く痛みます。
ベッドから起き上がる朝
トイレでの用足し
靴を履くとき
駅の階段
などなど、膝を曲げるシーンでは
かなりつらいです。
ランニング中の衝撃ストレスによるものだそうで、
原因は筋力不足やアンバランス
ランニングフォームやオーバートレーニング(これか?)
シューズが合っていない
などなどたくさんの原因が考えられるようです。
なんだかどれも当てはまるような気がして
原因の特定はできないっす。
とりあえず治るまでしばらく休み、
情報収集に充てたいと思います。
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