週末のrun後

こんにちは
Hidekichi です。

実は週末の合計２０kmランのあと、

夜から徐々にいつもの膝（右左外側）が痛み出し、、、

ほぼ一睡もできないくらいベッドの上でノタウチ回りました。。。

そして、

４時頃についに我慢できなくなってベッドから起き上がり、

薬を探しに行こうにも、

立つことができません。

足に全く力が入らないのと、

痛みが強くて立ち上がることができませんでした。

はいはい状態で寝室からリビングに向かい、

なんとかして、痛み止め（EVE A）をのみ

ようやく、気分も落ち着きました。

地を這って寝室に戻ると、

夜な夜な床を這いつくばる自分を見た嫁が、

幽霊かと思ったらしくひどくおびえていました。。。



結局朝も起き上がれず、会社半休。

薬が効いたのか、

なんとか歩いて病院に向かうも

骨には異常がなく、

急に１０km走ったことが行けなかったとか。

電気マッサージをして

無事出社。


徐々に痛みも和らぎ今日はゆっくり眠れそうです。

今日終えた #miCoach ワークアウト - 560 ランスコア / 9.08 km / 5:52 ペース / 53:12 分 / 742 cal http://ift.tt/1yMfohA

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— A go go (@hsasak) December 14, 2014

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December 14, 2014 at 11:19AM

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12/14 run

昨日引き続きラン

膝周辺に違和感残るもチャレンジ。

5km程度の予定が

ルートを変えた関係もあって

結局9kmに。

徐々に身体を慣らしていきたい。

5km付近でいつもの右膝が痛むも

すぐに湿布を貼っていた効果があったのか

気にならない程度だった。

9.08 km / 5:52 ペース / 53:12 分 / 742 cal

今日は富士山がキレイに見えましたー

なんか嬉しい

10kmラン 2回目

こんばんわ

Hide-kichiです。

今年一番の寒気で冷え込む中、

2度目の10kmランをしました。

走ること自体2週間ぶり(先週末はフットサル)で、

心配でしたが、身体は動きそうです。

今日はこれまでとはルートを変え、

日産スタジアム方面へ。

行く途中富士山が見えました。

写真でうっすらしか見えませんが。

距離：10.35km

時間：59:09

カロリー：802

ペース：5:43

体重：79.7kg

体脂肪率：25.0

12/13 run

11.45 km / 5:36 ペース / 1:04:12 分 / 932 cal

初の10km超え。

やはり後半特に7km以降がしんどい

気持ちと呼吸面は「まだまだ」

といった感じだが

膝が7km付近から

痛む⇒治る

の繰り返し。

あとは臀部と腿あたりに筋肉の疲れが。。。

筋力不足かなぁ

なんておもいつつ走りました。

横浜スタジアム周辺を走ったけど

部活やらランナーオフ会の皆さんがたくさんいるようで

羨ましい限り

こんにちは

Hide-kichiです。

池上彰さんがテレビで参考になっていることをいっていたので記録。

池上さんはいろんなことを知っていて、

それは、政治経済の話もそうですが、

科学やスポーツなど、

その知識の幅は驚くべきところです。

ある番組で

インタビュアーが池上さんに、

「どのようにしたらそのようにたくさんの知識をもつことができるのか」

と聞いていました。回答は

「アウトプットを意識すること」

だそうです。

人にどうやって説明するか、

自分の意見はこうだ

ということを考えながら本を読んだり新聞の記事を読むことで

効率よく記憶に残るのだそうです。

仕事でいうと、出張に行った時の報告書などを作成するときに

どうやって報告しようかと考えながら、出先での内容を確認するのに似ています。

アウトプットを意識しながらの情報インプット。

重要ですね。