健康診断

問診で喉や口が乾きやすいことを伝えたら

総合病院の総合診療科を受けろと言われましたとさ

腸脛靭帯炎？

１１月２２日土曜日に初の１０kmを走ってから膝が痛い。。。

特に右膝の外側が。

モノの本を読んでみると

腸脛靭帯炎

という膝痛が近そうです

走っている時も時々痛みを感じましたが、
今日のそれはその比ではなく、

まったく膝を動かしていないと痛くはないのですが

膝を曲げている状態から

膝を伸ばそうとすると強く痛みます。

ベッドから起き上がる朝
トイレでの用足し
靴を履くとき
駅の階段

などなど、膝を曲げるシーンでは
かなりつらいです。

ランニング中の衝撃ストレスによるものだそうで、
原因は筋力不足やアンバランス
ランニングフォームやオーバートレーニング（これか？）
シューズが合っていない

などなどたくさんの原因が考えられるようです。
なんだかどれも当てはまるような気がして
原因の特定はできないっす。

とりあえず治るまでしばらく休み、
情報収集に充てたいと思います。

マラソン用の靴ゲット

11月15日の記事です。

ついに買いました
ランニング専用シューズ

これまでは
実家軽井沢のアウトレットで購入したランニングシューズ

ただ軽いと安いという理由で
自分の足サイズに合ったものを履いて走っていました。

マラソンを始める時に数冊本を買って、
シューズ選びがどれほど大切かがわかりました

バスケットやサッカー
同じ競技なのにいろいろなデザインがや機能があるように
ランニングにも走る人のコンディションや足型に合わせて
いろんな靴があるようです。

今日は、
渋谷のB&Dというランニング用品を扱う専門ショップにきました
目的はアディダス社のフィッティングマシンでの無料診断会があったこと
診断項目は以下３つ

１　足の形状
２　重心移動
３　圧力分布

まず思ったのは、
自分の足に合った靴を選択することはかなり大事ってこと
これまでの靴選択の優先順位は以下でした。

１　デザイン
２　サイズ
３　軽さ

でも今回の診断会でその考え方はガラリと変わりました
優先順位は以下のとおり

１　サイズ
２　ランニング時のくせや足の形状に合った形状
３　クッション性

やっぱりかっこいいシューズを選びたいのだけれど
俺の足サイズはアディダスで

３０cm

デザインはほぼ選べません。だいたい売ってません。
サイズからあるものを探すしかないのです

裸足になって診断開始

俺の足は

ややへん平足
重心移動はキレイ
圧力分布もキレイ
総合して走り方はキレイ

でした

疲れてくると足の内側に力がかかってしまい、
バランスが悪くなるとのこと。

そこで、足裏内側に支えとなってくれる芯が入っているものを
（これも芯の位置が中心にあるものややや後ろにあるものなどいろんな種類がある）
提案してくれました。

adistar boost
色は このネイビーのみw
サイズないからね！

そして

adidas Snova Sequence boost

サイズないからね！

あとニューバランスも紹介されたのですが、
つま先が当たる感じが嫌いだったので、
adidasにしました

ちょうど昨年モデルでお安くなっていたadistar boostをチョイス
高いクッション性と内側に入った芯材が
へん平足で下がりやすい俺の足をしっかりとサポートしてくれます。

そしてさらにかかとに入った
重心調整機能のはいったパネルで
しっかりと疲れてきたとにぶれてくる
重心を整えてくれるサポート機能を備えたものに決定しました

ついでに足裏を支えてくれる靴下も買ったよ

しっかりと足裏を支えてくれる感じがしてグッドです

こいつらでしっかりと走ります！！

初めての10kmラン 課題と対策

１１月２２日

初の10km走りました

これまでは5km程度しか走っていなかったので

未知の領域

走ること自体最近ひさびさ

10km走るのは学生以来なので、

７、８年ぶりだよ。

３月１５日の横浜マラソンに向けて体を作っていかなくては。

まず、今後の課題と懸念点

１　膝痛

２　足裏痛

３　ランニングウェア

１　膝痛

まず、6kmを越えたあたりで右膝した外側に鈍痛あり

成長痛みたいな痛み。ただし、ペースを変えずにそのまま走っていると消えた

7kmを越えたあたりで再度同じ右足外側に鈍痛。

謎の痛みだがケアしていかなくてはならない

２　足裏痛

いつ頃から痛み出したかは不明

痛いというより気になるという感じ。

ショッピングとかで長く歩くと痛くなってくるあの感じ

多分このまま20km 30kmと走っていくと

相当辛い感じになってくるとおもわれる。

３　ランニングウェア

本日は、

インナー上：パタゴニアのマウンテンシャツ３

インナー下：ユニクロ

アウター：アディダスジャージ

アウター下：コロンビアのヒートタイツ＋コロンビアのフリースショートパンツ

かなりびしょびしょになっていて、

後半は若干寒く感じた。

速乾性があって、着心地の良いウェアを探さなくては

距離：10.06km

時間：55:56

カロリー：818

ペース：5:34

体重：79.7kg

体脂肪率：23.3

横浜マラソン チャレンジ

こんばんは

ひできちです。

ついにチャレンジすることになりました、

マラソンに。

会社が横浜マラソンのスポンサーをしており、

スポンサー枠で出場することができました。

一般枠で申し込んだ方には申し訳ないですが、

この機会に初マラソンにチャレンジしたいと思います。

ただし、、、、

マラソンは初心者が簡単に走れるはずがないので、

戦略を立て、３月１５日まであと５ヶ月間

しっかりとトレーニングして

完走、、、できればサブ５を目指したいと思います。

まずは情報集めします。